Non si tratta di non fare. Si tratta di fare bene.
In gravidanza e nel post parto quasi ogni movimento è potenzialmente fattibile: la differenza la fanno la tecnica, il respiro e la progressione. Il metodo MomFitness nasce dall'incontro tra competenza ostetrica e allenamento funzionale, e si costruisce su quattro pilastri: Respiro, Core, Forza, Ascolto.
Un metodo, quattro pilastri.
01 · Respiro
La respirazione 360° è il fondamento. Prima di ogni esercizio impari a creare spazio e stabilità con il diaframma e le coste. Il respiro guida il movimento, non lo segue.
03 · Forza
Forza sì, e senza timori: squat, movimenti funzionali, pesi progressivi, con gli adattamenti giusti per il tuo trimestre o per il tuo post parto. Un corpo forte è un corpo che si protegge.
04 · Ascolto
Il tuo corpo ti parla con una chiarezza nuova. Il metodo ti insegna a leggerne i segnali, a modulare l'intensità e a filtrare il rumore dei social. Muoverti con criterio, non per moda.
Il centro profondo — il trasverso e il pavimento pelvico — si attiva verso l'interno, coordinato con il respiro. È l'opposto dei crunch, che in queste fasi possono fare più male che bene.
02 · Core
Come funziona in pratica
Ogni percorso parte dal respiro, costruisce la base del core, e solo poi aggiunge forza e movimento. Niente salti, niente esercizi che comprimono la pancia o forzano il pavimento pelvico. Tutto è pensato per la fase in cui sei, con progressioni chiare e correzioni degli errori più comuni.
Dal respiro, alla base, alla forza
Donne in gravidanza, in ognuno dei tre trimestri. Donne nel post parto, con un percorso di ricostruzione graduale. E donne che vogliono allenarsi con criterio in ogni evoluzione del corpo.
A chi si rivolge
I contenuti hanno finalità di allenamento e benessere e non sostituiscono il parere del medico o dell'ostetrica. In caso di segnali insoliti, rivolgiti al tuo professionista di riferimento.